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气虚体质益气培元
来源:平定县中医院发表时间:2016-03-14

气虚质的人,肌肉松软,和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁。这种类型的人,讲话的声音较弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用。容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累。防御能力下降,所以容易感冒,发病后难以痊愈。

食宜益气健脾

多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、粟子、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。

药膳指导

芪薏米粥    党参20g,薏米120g,黄芪15g,生姜12g,红枣3枚,砂锅浸泡2小时,大火煮开后再用慢火炖煮40分钟即成。具有补中益气,健脾除湿,增进食欲,帮助消化的作用。

黄芪童子鸡    取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9g,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用,可益气补虚。

山药粥 将山药30g和粳米180g一起入锅,加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饮时食用。具有补中益气,益肺固精,强身健体的作用。

起居勿过劳

起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足的睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。

运动宜柔缓

可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。





 



 

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