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疱疹性咽峡炎主要由柯萨奇A组病毒所引起,是一种特殊类型的病毒性上呼吸道感染(有一说为肠道感染?),在夏秋季比较高发,主要侵犯1~7岁的孩子。这种病具有流行性,常在幼儿园造成流行,男孩发病率略高于女孩。而且同一个孩子有可能重复多次发生由不同型别病毒引起的疱疹性咽峡炎。

疱疹性咽峡炎的潜伏期:通常为3~6天,发病后孩子会突然出现高热,体温可达39℃以上,同时还伴有严重的嗓子痛、吞咽困难、唾液分泌增多、食欲减退、乏力等病症,大约有1/4的孩子会出现呕吐、腹痛,有时会有头疼。大些的孩子会自己说出身体不舒服的地方,而小宝宝则有不吃奶、哭闹、不睡觉、流口水等表现,严重时还会影响吞咽功能。让孩子张大嘴,能看见孩子的咽部充血,有灰白色的丘疹或斑疹,直径约1~2毫米,四周绕有红晕。这种黏膜疹多见于咽部、软腭边缘、腭垂(悬雍垂)、扁桃体等处,但不会出现在牙龈、颊黏膜及舌面,因此与单纯的疱疹病毒有显著不同。疱疹数目多少不等,少的只有1~2个,多的可达10~20个,平均为5个左右。2~3天后,疱疹的周围红晕扩大,颜色加深,水疱变大并成为直径不超过5毫米的灰色或黄色溃疡。有时新疱疹会成批出现,这种情况能同时看到疱疹及溃疡,但颈部淋巴结不肿大或轻度肿大。孩子患病时,发烧的时间大约为1~4天,平均为2天。退热后全身及局部症状都会有明显改善,多数孩子4~6天后就能完全康复。

疱疹性咽峡炎和普通感冒有什么不同?

由于疱疹性咽峡炎初期症状与普通感冒区别不大,因此很容易被误认为是感冒而延误治疗。

普通感冒:多由呼吸道病毒引起,病后表现为流鼻涕、鼻子堵塞、咳嗽、疲倦、食欲减退、发热,体温38℃左右。

疱疹性咽峡炎:由肠道病毒柯萨奇A组引起,有一定的传染性。症状多表现为突然高热,伴严重咽痛、吞咽困难、唾液分泌增多、食欲减退、乏力等。口腔内有灰白色丘疹或疱疹,直径约1~2毫米,四周绕以红晕。

怎样区分疱疹性咽峡炎还是手足口病?

疱疹性咽峡炎和手足口病都可由柯萨奇病毒所引起的,都有发烧、长疱疹的症状,二者怎么区别呢?

疱疹性咽峡炎

手足口病

病程及并发症

病后可出现高热,体温39°以上

大多数孩子病情较轻,只有轻度的发热,咽痛、口腔内疼痛、厌食等。病情严重的孩子会出现高热

口腔部位

口腔咽门前柱、软腭边缘、悬雍垂、扁桃体等处可见疱疹

口腔里有散在的小疱疹,位于颊粘膜、硬腭、齿龈、舌、咽部等处,其中以颊粘膜、硬腭等处多见

手足部位

手足没有疱疹

疱疹大多出现在手指背面及足跟边缘,其中以指甲周围最显著,偶尔也会出现在手掌、足底、臂、腿和臀部

全身症状

自然病程约10天,孩子经历了自然病程后会自然康复,一般没有并发症及后遗症

疱疹出现后2-3天就会被吸收,不留痂,整个病程4-8天,严重者并发有脑膜炎、心肌炎等严重病例

疱疹性咽峡炎的家庭护理:

● 孩子患疱疹性咽峡炎时,因为嗓子疼,所以不愿意吃东西,甚至连水都不想喝。这时要想办法让孩子少量多次地喝白开水,帮助降温,给他吃营养丰富、容易消化的流质或半流质食物,比如牛奶、米粥,饮食应少量多次,不要吃过热的食物,以免加重口腔的疼痛。

● 当孩子出现高热时,可以采用物理降温的方法,洗温水澡,喝温开水等。当孩子体温超过38.5℃时,为避免出现高热惊厥,要给孩子服用儿童专用的退热药。同时要注意孩子的口腔卫生,可用淡盐水漱口,冰硼散涂抹患处,以减轻咽痛症状。还可以口服具有清热解毒作用的中药,如清热解毒口服液、板蓝根颗粒、双黄连口服液等。

● 疱疹性咽峡炎的治疗目的是预防继发细菌感染及出现高热惊厥、病毒性心肌炎等并发症。孩子患病后要适当隔离,既可以避免交叉感染,又可以防治把疾病传染给其他孩子。

● 如果孩子出现高热持续不退或精神萎靡,可能是继发细菌感染,可在医生指导下用抗生素治疗。

下文对疱疹性咽峡炎的一篇访谈,其中一些观点可以借鉴。

1.疱疹性咽颊炎是什么原因引起的?

答:疱疹性咽颊炎是一种肠道病毒引起的,肠道病毒分很多种,什么埃柯病毒、柯萨奇病毒等等。大家都知道手足口病,其实手足口病和疱疹性咽颊炎是一类病毒造成的,绝对不是一种,是一类病毒。

2.严重了就是手足口病吗?

答:对,手足口,手脚也有疱了,光嗓子就是疱疹性咽颊炎,他们是一类病毒造成的。

3.孩子发烧了马上去医院?——24小时以后再考虑

疱疹性咽颊炎早期就是发烧,刚发烧的时候根本不知道是疱疹性咽颊炎。只有3—24小时以后嗓子红了,起疱了才能确诊,总有这么一个过程。所以我们建议家长,开始出现发烧症状的24小时尽可能自己护理,24小时以后如果再不放心,或者再有问题再到医院来,医生也可以给你一个相对准确的检查,包括取血检查,或者物理检查。

4.孩子高烧是不是就一定表示有细菌感染?

答:高烧不一定代表细菌感染,往往高烧更代表病毒感染,病毒来得快,反应强烈,所以不要以发烧程度的高低判断病情的轻重。

有家长说,给我们上抗生素吧,我说现在没必要。现在38度了没必要,那38.5度有必要吗?39度有必要吗?39.5度有没有必要?上不上抗生素不是以体温的高低作为标准,家长基本上都认为体温高就重,体温低就轻,其实不是这样的。

5.烧退了就不会传染了吗?——完全恢复以后才不传染

疱疹性咽颊炎潜伏期大概有3—5天,传染期:按理说从潜伏期开始,一直到完全恢复。因为疱破了以后,虽然有抗体了,但是很可能还会扩散给其他人,所以大概两周时间。

6通过什么途径传播?

答:飞沫,唾液呀,口腔接触的这些东西。

7.疱疹性咽颊炎会重复得吗?得过一次以后会不会有了免疫性?

答:引起这种病的是一组病毒,不是一种病毒,所以会有重复。这次感染的是这种病毒,下次可能是另外一种。但是,人体对这组病毒会有交叉免疫,所以反复得的机会不是太多,但绝对不是说不会反复得。

当一个女性40岁以后,生理功能开始下降,约45-55岁开始步入更年期,一提到更年期,大家脑海里首先浮现的一定是一个整天唠唠叨叨、爱耍脾气甚至蛮不讲理的母亲,那么为什么步入更年期的女性会出现如此的怪异呢?据说进入更年期的女性会得一种叫做“更年期综合症”的病,今天小编邀请咱们平定县中医院的妇科医生来陪大家聊聊更年期的那些事。

问:1.什么是更年期综合征?

2.更年期的年龄段怎么区分?

3.每个女人到了一定的年龄都会“更”吗?

:更年期更年期综合症做为一种年龄疾病,简单地说是指妇女在绝经期或前后,因卵巢功能逐渐衰退或丧失,雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。

1994年,WHO组织推荐采用把“围绝经期”,分为绝经前期、绝经期、绝经后期三期。中国妇女平均绝经年龄为49.5岁。

更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程,一般来说,绝大多数妇女都能自我调节,平稳度过,短则1-2年,长则10余年后症状才能减轻或消失,更年期几乎是每个妇女必然要经历的阶段,但,每个人所表现的症状轻重不等,时间久暂不一,轻的可以安然无恙,重的可以影响工作和生活,甚至会发展成为更年期疾病。

据统计,约70%的更年期妇女会有不适感,10%-20%的妇女会感到很不舒服,更有2%的妇女在40岁之前因卵巢早衰而绝经,也有少数女性55岁还未进入绝经期。

其主要临床表现为月经紊乱、闭经;烘热汗出、烦躁易怒、潮热面红、眩晕耳鸣、心悸、失眠键忘;腰背酸楚、面浮肢肿;尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退;骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象。还可出现一些心理上的不适如情绪不稳定、多疑、多虑和抑郁等。严重时可并发泌尿生殖道症状可出现外阴及阴道萎缩;子宫脱垂及阴道壁膨出)、心脑血管症状、慢性咽喉炎、慢性胃炎、胃神经官能症、关节游走性疼痛、易感冒、免疫力低下等症。

问:请简单介绍女性更年期综合症产生的原因?

答:其一,生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。(卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性,直至停止排卵,引发器官和组织的退行性变化,雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。)

其二,在社会关系方面。(围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等,这一切都给她们带来精神压力,在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自已变老了,不喜欢参加公共活动,对家人容易发脾气。出现这些情况,如果得不到社会和家人的理解,很容易导致家庭矛盾,甚至危及妇女的健康。)

问:既然更年期综合征随着不同年龄、不同体质所产生和持续的时间不同,我们怎样通过先兆或早期症状预测女性更年期?又与哪些因素相关?

答:★首先与 家族遗传因素有一定关系,比如孪生姐妹围绝经期综合征开始时间完全相同,症状和持续时间也极相近。但此指标并不是绝对的,易受后天因素的影响。

★再者与初潮年龄有关,经观察认为,月经初潮年龄与更年期年龄是负相关,即初潮年龄愈早,更年期(绝经)年龄愈晚。

★月经异常:月经紊乱为更年期开始的先兆。绝经是进入更年期的重要指标之一。

★先兆症状:如:患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉,同时上述部位的皮肤发红,并往往伴有出汗。经期乳胀、失眠多梦、头痛、腹胀、等经前期紧张症候群;出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变,也是步入更年期的先兆。

问:更年期综合征是否需要就医,需要做哪些检查?

答:更年期综合征做为一种与年龄密切相关的疾病,需要认真对待。对于症状比较轻的可通过调摄、养生自行调理,不需要就医;对于那些症状明显的,必须就医。就医时一般需要做如下检查:

1.性激素检查:

2.分段诊刮及子宫内膜病理检查:除外子宫内膜肿瘤。

3.B型超声检查可排除子宫、卵巢肿瘤,了解子宫内膜厚度。盆腔CT、磁共振检查可展示子宫和卵巢全貌以排除妇科器质性疾病。

4.测定骨密度等,了解有无骨质疏松。

包括全身检查和妇科检查。对复诊3个月未行妇科检查者,必须进行复查。

问?下面能否就中老年女性更年期综合征的养生、保健做一介绍?

答:精神心理治疗是围绝经期综合征关键所在,给病人精神鼓励,解除疑虑,建立信心,促使健康的恢复,建议病人采取以下措施改善更年期症状:

1)科学地安排生活 保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟酒。为预防骨质疏松,围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和含钙食物。

2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生废用性萎缩现象。不间断地学习和思考,学习科学文化新知识,使心胸开阔,防止大脑发生废用性萎缩

3)充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等,以获得集体生活的友爱,精神上有所寄托。

4)注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪,要善于克制,并培养开朗、乐观的性格,善用宽容和忍耐对待不称心的人和事,以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态,有利于顺利渡过围绝经期。

5必要时选择中医辩证治疗也是一个不错的选择。中医认为本病的发生主要病机以肾虚为主,常见的有肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳俱虚,并可累及心、肝、脾。故治疗方法以滋肾补肾,平衡阴阳为主,兼以宁心安神、疏肝解郁、健脾调冲任。

随着社会的老龄化,本病的发生已越来越成为人们关注的热点,关注女性健康,关注更年期女性健康是社会安定、家庭和谐的必要保障。

产褥期是指那一段时间

产褥期是指从胎盘娩出到产妇全身各器官(除乳房外)恢复或接近正常未孕状态的一段时期,称为产褥期,一般为6-8周。

产褥期妈妈会有哪些主要生理表现

1.体温:多数在正常范围,若产后3-4天乳腺极度充盈、肿胀、疼痛,妈妈的体温可能会升高,甚至达38.5.C,一般仅持续数小时,最多不超过12小时会下降。如果体温升高超过12小时,或在38.5.C以上,则及时去看医生。

2.脉搏:产后初期心排量未迅速下降,故在产后7-10日有反射性心率减慢,至60-70/分,不必担心,这不是 病态,一般产后1周即恢复正常。

3.产后宫缩痛:产后由于子宫阵发性收缩引起下腹疼痛,多发生于哺乳时,经产妇多见,持续2-3日自然消失。

4.褥汗:产褥初期,皮肤排泄功能旺盛,出汗多,尤其睡眠和初醒时更明显,此为褥汗,为正常现象,并非身体虚弱,大约一周内逐渐好转。此时注意勤换内衣,可用温水擦浴。

5.恶露:产后 排出的分泌物称为“恶露。正常情况下产后的3-7日,为色红、量多,内含大量血液、小血块及坏死组织的血性恶露;2周左右色泽较淡,含血较少,有较多宫颈及阴道黏液的浆性恶露;以后为白色恶露,色较白或呈淡黄色,量逐日减少,3周左右干净。如其变化不符合正常规律,恶露量多、时间长、有臭味,则为异常,应及时就医

产褥期的护理和卫生保健知识

休息环境

产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境,居室要安静、明亮、整洁,保持空气新鲜,温度、湿度适宜。

床单、被褥应干净、柔软,根据季节选择合适厚薄的被盖。

妈妈和小孩应同居一室,注意避开风口。应定时开窗换气,每天至少1小时,保持室内空气的新鲜。

夏天,每天保持三次通风,每次不少于半小时,注意风不对着产妇和婴儿直吹,如天气炎热可用空调,保持室内温度为25℃。

冬天应注意保暖,预防产褥期感冒和煤气中毒。

产褥期间,探望产妇的人不宜太多、太杂,以减少发生感染的机会。

良好的卫生习惯

1.产后出汗多,应勤用温热水擦身,或增加洗澡次数,应产妇不宜盆浴,以防污水进入阴道引起上行感染。洗澡应采用淋浴。

2.勤换衣裤,衣着适时,保持皮肤清洁、干爽。

3.洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。预防龋齿和感染。

4.破除产后不梳头的陋习,梳头不仅给产妇带来清爽、整洁的精神面貌,预防头发粘结,而且能够按摩和扣击头顶部的穴位,促进头部血液循环。

5.洗头后应及时将头发擦干或吹干。

6.指甲要定时剪修,即卫生,又避免刮伤婴儿幼嫩的皮肤。

会阴部的清洁和护理

经阴道分娩的初产妇,几乎都有会阴切口,会阴部皮内神经密布,非常敏感。此时应注意局部清洁卫生,最好采取健侧卧位,避免恶露污染伤口,局部红外线照射可以减轻疼痛且有利于消肿。倘若伤口愈合不良,可用1:5000高锰酸钾溶液坐浴。

护理方法

至少每4-6小时更换一次卫生巾,以保持阴部舒适。

每次大小便后,用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)自会阴向肛门部冲洗清洁会阴部,保持会阴清洁,注意清洗或擦洗方向是由前向后。

勤换会阴垫及内裤,内裤最好是用纯棉宽松随身的。换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟(建议用滴露衣物除菌剂),穿着较宽松衣裤。

产褥期妇女的营养与饮食

分娩过程中,产妇要消耗大量的热能,产后还要保证乳汁的质量,所以,产褥期妇女的营养与饮食非常重要。所以,合理饮食会起到事半功倍的功效。在产后第1~2天应以清淡易消化的流质或半流质饮食为主。因此时产妇的身体较为虚弱,分娩的疲劳还未缓解,尤其是剖宫产术后的产妇, 消化系统处于减弱状态,对饮食的要求要更高一些,合理补充营养和平衡的膳食还可促进和加速创口的修复和机体的恢复。

1高蛋白、低脂肪、保证热量

产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损,所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸配比,生理价值最高。其次是瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也很丰富,而且脂肪含量相对较少,避免因摄入脂肪过多而引起产后生育性肥胖。在烹调方法上多采用蒸、炖、煮、炒的方法,最大限度减少营养成分的损失。红糖水可为机体提供热量,是较好的补益佳品,但不宜久喝。红糖水有补血的功效也有活血的作用,久喝对子宫收缩不利,可使血性恶露量增多、持续时间延长。一般产后喝7~10天为宜。

2、主食种类多样化

不同食物所含的营养成分和量不同,饮食不要过于单一,要多样化。粗粮细粮都要吃。米可以做成各种莱粥,面可以做成面条、面汤、包子、饺子、各种饼和蛋糕等。膳食除了种类要多样化外还要具有良好的感官性状,做到色、香、味、形俱佳,能够引起产妇的食欲, 并易于消化和吸收。尽量避免煎、炸的方法,煎、炸的食品比较油腻且营养成分损失较多,食物中的脂肪经反复高温加热会被氧化,氧化后的脂肪食用价值降抵,甚至对人体有害。所以产妇的饮食应以清淡为主。

3、荤素搭配

每天补充的营养要丰富,进食的种类要有荤有素,做到既能满足机体的需要又对身体的康复有益。尤其是产后最初几天,活动较少、肠蠕动较弱,多吃含纤维素多的蔬菜和水果对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质,可预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含有丰富的铁质,可预防贫血等等

4、适量的水果

老法的“做月子”认为吃水果会“倒牙”是不正确的,只要是科学地进食适量的水果对身体百利而无一害。食用适量的水果不仅能增加营养帮助消化,还可提供丰富的维生素、矿物质和纤维素,以弥补体内的缺乏。如香蕉;橘子;葡萄等。除了一些属于寒性的水果,如梨、柿子、猕猴桃、苹果等在产后3~4 天里不要吃之外,以后在吃的时候可用温开水烫食。每天保证150g左右的水果为宜。

5多食各种汤类,少食辛辣及甜食,忌食生冷坚硬的食品

6少食多餐,不要节食

合理地安排一天进餐的次数,两餐之间的间隔要适当,一般混合食物在胃内停留 消化的时间为45h,所以两餐之间的间隔以46h较为合适。产褥期妇女的饮食提倡少食多餐,。避免不必要的节食,影响身体的恢复。

保持大小便通畅

产后4小时应鼓励产妇排尿,否则膀胱充盈,不利于子宫收缩。多喝水及汤汁,保持小便通畅,减少泌尿系统感染的机会。注意保持每日定时排便的习惯,产后卧床休息,肠蠕动减弱,加以会阴部伤口疼痛,常有便秘。,应多吃蔬菜,早期下床活动,若发生便秘,应服轻泻剂或用开塞露。

休息与活动

产妇因分娩用力,产后疲惫思睡,故最好24时内卧床休息,之后宜在室内活动。早期活动可促进恶露畅流,有利于子宫复原,大小便通畅,并可防止盆腔或下肢静脉血栓形成。产褥期还应保证充分的睡眠和休息,特别不能从事任何重体力劳动,以免发生子宫脱垂。同时做一些健身体操,如抬腿运动、仰卧起坐运动,以增强复制肌张力;缩肛运动,以锻炼盆底肌肉;以上运动每日做2-3次,每次10分钟左右。

保持快乐的心情

产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持,精神上的爱抚,尤其是丈夫在此期要多付出些,给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境,顺利地度过产褥期,也是全家人的幸福。

产妇在产褥期,还要负担养育宝宝的任务,所以要注意自己精神和心理上的调整,保持心情舒畅,同时加强营养和休息,争取早日恢复健康。

产后健康检查

产后42天,妈妈应到医院做产后健康检查,以了解生殖器官及全身各个系统恢复情况如果发现异常,应及时处理,以免出现后遗症。

母乳喂养的好处

一、对婴儿

1.母乳是婴儿最理想的天然食物,能满足出生后4-6个月婴儿生长发育的全部营养需要,且易消化、吸收、为此在出生后4-6个月内不要给婴儿母乳以外的食物;

2.母乳中含有丰富的抗感染物质,如:免疫球蛋白、溶菌酶、双歧因子等,可保护婴儿,预防感染性疾病,初乳中含量丰富,所以初乳是人生的第一次免疫。

3.母乳可以预防过敏性疾病如湿疹、哮喘等;

4.增进母婴感情;

5.有利于智力发展;

6.促进面部和牙齿的发育,预防龋齿。

二、对母亲

1.预防产后出血,促进子宫复旧;

2.母乳喂养方便、卫生、安全、经济且新鲜不变质;

3.哺乳期闭经是产后六个月内有效地避孕方法之一;

4.从与婴儿的密切关系中得到心理安慰;

5.减少乳腺癌及卵巢癌的危险。



春季阳气生发,万物复苏,欣欣向荣,生机盎然,是一年之中最美好的季节。此时多风,干旱少雨,气温升高,乍暖还寒。

身心调节舒畅

在春季,人的精神情志应保持舒畅、豁达,处事不要过激,力戒动怒,要做到心胸开阔,情绪乐观。切忌幽居室内,孤坐独居,自生郁闷。起床后可适当穿着宽松的衣服,多伸懒腰,以舒缓形体,使气血流畅,神情怡然。

春季是精神病的好发季节,家中有此类患者的,要注意此时的芗治疗监督,以及加强精神调节和心理疏导。

顺势温补升阳气

春季阳气升发,呈现向上、向外舒展的趋势,人体应与自然相应,顺应春升之气。同时,早春仍有科日余寒,因此,要多吃些温补、升发阳气的食物,如韭菜、大蒜等。可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如菠菜、芹菜等。另外,春季不宜多食酸性食物。

春天莫贪睡

春天气温适中,湿度也适合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,所以人们常说“春眠不觉晓”,但不宜起得太晚,应晚睡早起(相对于冬季而言),保证每天适当的睡眠时间。

春天捂一捂

春季气温变化大,人们的身体对冷暖多变的早春天气还不很适应,体质较弱、抵抗力差的人容易患伤风感冒等呼吸道疾病,故老人有“春天慢脱衣”的劝诫。虽然“一场春雨一场暖”,但仍要注意防寒。应多穿点衣服“捂一捂”,以免天气突变、气温骤降而受冷生疾。山西省春季多风多沙尘,故外出应佩戴口罩防尘。

由于春季温差较大,对血管收缩、舒张的调节要求较高,所以心脑血管病变拓春季容易发作,如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等。因此,这类患者应特别注意冷暖的调节。

此外,春风也带来了花粉过敏症,可表现为支气管哮喘、鼻炎、各种皮肤病、紫癜等各种病变。因此,过敏体质的人,春天要尽可能避免与过敏原接触,可服用袪风、抗过敏的中药进行调护预防。

春季防传染病

春天气温上升,细菌、病毒随之繁殖生长,加上春天人们户外活动增加,使得这一季节的流感、肺炎、流脑、肝炎等流行性、感染性疾病的发病率增高。所以,要随时注意避开此类邪气。避免疾病流行期间到人多拥挤的公共场所,注意饮食卫生,保持室内空气流通,必要时用食醋加水熏蒸室内进行消毒。此外,要坚持锻炼身体,可根据自己的年龄、体质,选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目,以增强抵抗力。



秋季养生之道

天人合一是中国传统文化最基本的理念,在这个理念指导下,中医历来特别重视顺应四季气候的变化来养生和防治疾病。

再过两天就是我国24节气中的立秋了,标志着秋季开始了。

秋季指中国农历789 月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。但是此时切勿因眼前的美景忽视了养生。因为许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,适时进行秋季养生十分必要。

秋季如何进行合理的养生呢?秋季是人体阳消阴长的过渡时期,所以,顺应秋季的自然特性来养生是秋季养生的关键。

那么秋季的自然特性是什么,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气在中医五行中属于肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血。所以秋季养生要以养阴防燥,保养体内阴气为首要任务。

同时,秋季在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

养阴防燥这一秋季养生原则应具体贯彻到生活的各个方面。

一、起居调摄

秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,注意养生,可在入睡前穿上宽松棉袜,以免着凉,常挫双手防止感冒。

1、睡眠调节

秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

秋季更应注意科学午睡。俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡觉时间不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议,入秋也应适当午睡,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。

2、秋季服饰

秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”。这样,避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩,由于其生理功能差,抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降,出现雨雪,就不要再“秋冻”了,应根据天气变化及时加减衣服,以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大,衣服的增减要及时、适时。

3、节制房事

中医认为,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后,阳气由旺盛逐渐减弱,到了老年精力更加衰退,是自然的趋势。如果能善自珍摄,不过分透支体力,注意养肾保精,则能延缓衰老,达到长寿,所以中年人节欲十分必要。

二、运动锻炼

金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进,此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛。可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

另外秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

特别适宜秋季锻炼的两个特殊项目:

1、登山

是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵登山敏性。在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人,在进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗效果。此外,山林地带空气清新,负氧离子含量高;山河壮丽,陶冶性情,这样宜人的环境怎能不利于健康!虽然登山的好处很多,但我们还是要提出登山的诸多禁忌与不宜,如什么人不适合登山,登山应注意哪些事宜等。

2、冷水浴

秋高气爽,气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小,所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力,不易患因着凉而起的疾病,如感冒、支气管炎、肺炎等;同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环,预防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病及高血压病等;冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多,增强消化系统功能。

冷水浴锻炼前应先热身,如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴,然后用双手快速地摩擦全身,从身体到四肢,由上而下,均匀摩擦,用力适度。感觉发热时,可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体,让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗,边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5 分钟)左右,以身体能够适应为宜,皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁此外,也可以用药物来预防。

冷水浴不宜在寒天突然开始;临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水浴。当然,冷水浴也不是人人都可以洗的。高血压患者洗冷水浴,血管会急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更高,严重者会使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。坐骨神经痛及其他神经痛的人也不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后,疼痛会更加剧烈。患有寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症的人,在疾病发作期间不要洗冷水浴。不发作时如想锻炼皮肤,可采取逐步降温法,即最初洗热水浴,渐改为温水浴,再渐渐降低水温,直到水温已相当低但又能够耐受为止。

三、精神调养

秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,以达到修身养性,陶冶情操的养生目的。

秋季精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要,做到“心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢?简单地说,就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中,则要求人们把精力多用在工作上,而不要“争名在朝,争利于市”,多做好事,多做奉献。

另外,秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁。研究证明,在人的大脑中,有个称作松果体的腺体,分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡,可使人产生消沉抑郁之感,而阳光可使褪黑激素分泌减少。同时,褪黑激素还有抑制人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用,甲状腺素和肾上腺素的相对减少,会使细胞懒散瘫痪,从而使人们情绪低沉,多愁善感。

为此,古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应。”也就是说,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏,令心旷神怡;或静练气,收敛心神,保持内心宁静;或多接受阳光照射,转移低落情绪。

四、饮食养生

夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,合理饮食调节尤其显得重要。

1、饮食原则

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

3、预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

4、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

5、适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

要注意凡补必肉的误区。动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

秋天进补不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。

6、注意养阴

秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于吸收大自然的营养而得到养阴的目的。

7、养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

8、少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

9、宜多粥汤

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

10、饮食禁忌

1)注意速度

很多老人牙齿不好,或者装有假牙。食物咀嚼不充分会影响吸收,吃的太快也有可能将假牙吞下。

2)不要吃得太饱

吃得过饱增加肠胃负担,容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。

3)注意食物温度

胃部对食物的温度异常敏感,过热和过冷的食物刺激肠胃,影响消化功能。

4)不要吃太硬的食物

食物太硬不宜消化,而且长期吃太硬的东西,很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。

11、饮食搭配

五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食,是维持生理活动最重要的营养来源。很多人却觉得一碗米饭没什么营养,营养都在菜里,特别是那些正在减肥的美眉,干脆把米饭等主食给省了,完全用蔬菜和水果来代替。这样下去势必导致体内营养的失衡,危害到健康。

科学研究证明,一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物,才能维持正常的生理功能。在一年之中,任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮,尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响,更需要这些五谷杂粮来抵御干燥,达到抗秋燥和养生保健的目的。

以下几种在秋季更能发挥其最大的功效:

花生

花生是“十大长寿食品”之一,富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品。

花生在食用时要连着外皮一起吃,这样既能补虚又能止血,尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。

红薯

红薯被人们称为“土人参”,是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。

红薯是低热量、低脂肪的食品,还能阻止碳水化合物变成脂肪,在秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状,糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。

芝麻

芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥,此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽,并且吃多了也不用担心会发胖,减肥的美眉可以放心食用啦。

栗子

栗子里面含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质,其中栗子中含碳水化物为70%左右。进入秋季,栗子是补肾健脾的最佳食品。

12、饮食排毒:

秋季养生应当注意排毒。一是肝脏排毒:日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是助肾排毒:黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒,可滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。三是润肠排毒:魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。

五、疾病预防

1、感冒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

2、胃病

秋凉之后,患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外,胃病患者“秋凉”一定要适度,不要勉强挨冻而冻出病来。饮食要合理,胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐。要养成静养的习惯,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激,同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响了胃病的康复。胃病患者要结合自己的身体特征,进行适度的运动锻炼,以提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

3、支气管哮喘的防治

哮喘属于过敏性疾病,它的发作多半是季节性的,每年夏末秋初开始发作,仲秋季节发展到高峰,寒冬腊月减缓。这种病各种年龄、不同性别都可患,且易反复发作,平均患病率为2%。哮喘发作前常有先兆症状,如反复咳嗽、胸闷、连续喷嚏等,如不及时治疗,可出现急喘。因为痰黏稠,不易咳出,患者往往被迫坐起。严重者可出现嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、心跳快等症状。发作时间从几分钟到数天不等。哮喘是一种容易发作的慢性病,因此哮喘者在缓解期要积极预防:首先要尽量避开过敏源:常见的过敏源有风媒花粉(枸树、蓖麻、蒿草等)、霉菌孢子、螨、某些生产性粉尘(如棉尘、蚕蛾、粉尘、山药粉)等;若哮喘病人知道自己对什么过敏,就应尽量避而远之。其次要暑天治疗:“三伏天”,是全年气温最高、阳气最旺盛的时候,此时治疗,可以使患者的阳气充实,增强抗病能力。

4、慢性咽炎的防治

秋天之所以要特别重视对咽喉炎的防治是因为秋天气候多晴少雨、气候干燥。咽炎若在急性期得不到彻底治疗,就会成慢性咽炎。慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症,常为上呼吸道慢性炎症的一部分,为耳鼻喉科常见病。慢性咽炎的主症状为咽部干燥而痛、咽部暗红,多由阴虚、虚火上灼所致,防治上宜滋阴清热,清咽喉,可用药物防治,如用麦冬3 克、甘草1.5 克、金银花3 克、乌梅3 克、青果3 克,以开水泡,经常服用。在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆。

5、心血管病的预防

秋天是心脑血管疾病的多发季节,据有关资料报告,秋末冬初时节,脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。由于天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗死。因此,心血管病人要坚持服药,坚持进行力所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发、加重心血管疾病。

6、抑郁症

秋风落叶,凄风凄雨,往往使人触景生情,特别是老年人易产生垂暮之感,诱发消极情绪,严重者,终日郁郁寡欢,少语懒言,很容易患上抑郁症。防止抑郁症要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,做些自己喜欢做的事情,勤于锻炼,投入大自然,凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。

7、中风

进入深秋时节,低气温可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加从而引起小动脉收缩、血压升高,而致脑血管破裂。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加,引起血液黏稠,导致血栓形成。因此,要重视高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的治疗,并注意先兆症状,如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时送医院治疗,以防发生意外。

总之,秋天气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼。我们必须要重视秋季养生,通过多种方法来拒绝秋乏,拒绝秋燥,拒绝秋膘,保持健康的体魄迎接寒冷冬季的到来
 

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